健身增肌大家都吃那些补剂
1、增肌增重类：这类补剂主要包括增肌粉和肌酸。增肌粉适合在训练结束后补充，因为它的吸收速度快，能够及时为身体提供必要的营养。肌酸则建议在训练前半小时服用，以便在训练过程中提供持久的动力。蛋白类：蛋白粉是这类补剂的代表，包括酪蛋白粉和乳清蛋白粉。
2、蛋白粉是健身人群早期接触的补剂之一。尽管其普及度很高，但蛋白粉带来的好处可能不如氮泵或肌酸显著。然而，将多种补剂结合使用，通过多重矩阵的方式，能更全面地提升健身效果。作为健身必备的三大补剂，以上所述都是值得考虑的选择。
3、针对大部分热爱健身的小伙伴来说，除了每天适当的进行运动以外，为了促进肌肉的增长，也可以在饮食之外服用一些补剂。
4、营养补充的补剂 1乳清蛋白粉 化学属性：多种氨基酸营养素 主要成分：从牛奶中提取的蛋白质，最接近母乳成分。主要作用：迅速补充营养，帮助肌肉恢复和生长，刺激生长分泌。作用机理：肌细胞的生长恢复依赖于氨基酸、合成蛋白，而乳清蛋白几乎包含人体所需的所有氨基酸。食用感受：健身一小时，来一杯快速恢复。
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