长跑脚掌疼是什么原因
长跑时脚掌疼的常见原因 姿势方面 一是动作不正确，踝关节的灵活性差，跑步的时候脚掌撞击地面过重或时间过长导致。二是开始跑时距离过长，没有掌握好由慢到快，由短到长的循序渐进的练习方法。三是跑步的时候选择的场地路面过硬，坡度过大，或路面不平整，加之穿的鞋袜不合适，引起脚掌疼。
你描述的症状像是脚底肌肉拉伤。我们知道对于不太怎么运动的人，乍一开始运动，脚底部的肌肉受不了体重的冲击，造成一些细小的肌肉拉伤，症状是脚弓某一部位，像针扎的一样痛（细细的一丝）。
右脚掌前部疼痛可能与以下原因相关：疲劳性骨折：主要见于需要长距离行走的患者，如现役军人或长跑运动员。由于长时间行走或跑步，跖骨反复受到应力，可能导致骨折。疼痛明显，活动后加重，休息后缓解。足部皮肤病变：如跖疣、鸡眼等，由于足部长期受到摩擦、挤压，感染相应的皮肤表面病毒。
属于运动中的正常生理现象。（运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。
束骨穴的功效和作用
1、束骨穴的功效和作用具体如下：治疗泌尿系疾患：束骨穴作为膀胱经的穴位，对于小便不利、尿频尿急等有治疗作用；治疗神志疾患：如癫、狂、痫、失眠等疾患；治疗脚部疾患：如崴脚，脚趾麻木、疼痛，脚背局部疼痛等，可以选择束骨穴。小腿、外踝部的各种疾患，包括疼、酸、胀可以选择束骨穴。
2、束骨穴对于头痛、头晕目眩也有治疗作用。束骨穴针刺较疼，患者可自行使用热敷或足浴的方式刺激束骨穴，睡前也可轻轻按揉束骨穴，可缓解夜间睡眠较差的情况。
3、束骨穴的功能作用有疏经活络，散风清热，清利头目，益气壮阳等功效和作用。束骨穴，经穴名。出《灵枢.本输》。属足太阳膀胱经。输（木）穴。穴位含义为，膀胱经的寒湿水气在此聚集不能上行。
4、这个关节后面的长骨头就是跖骨，在弯曲的跖骨小头的前缘下方找到赤白肉际处，就是第五跖骨小头的后缘，就是束骨穴。束骨穴可以治疗头痛、脖子痛以及头晕目眩的头部疾病，还可以治疗腰腿痛，放散到足背的麻木，可以治疗癫狂的疾病。束骨穴是足太阳膀胱经的腧穴，可以主膀胱经的体重、结痛的症候。
5、束骨穴位于足小趾的后方，即脚部的最外侧，它紧密连接着脚部外侧的神经。在中医中，通过针灸刺激束骨穴0.5寸处，能有效预防疾病的发生。其主治疾病包括头晕目眩、腰痛、耳聋及下肢疼痛等。按摩束骨穴的功效显著，其效果堪比某些药物。
请问,引起足踝疼痛的原因,以及如何治疗?
1、踝关节内侧副韧带陈旧性损伤：这会导致内侧副韧带出现压痛，是足踝内侧疼痛的一个常见原因。骨性关节炎或滑膜炎：当存在骨性关节炎或滑膜炎时，足踝内侧也可能出现压痛。这两种情况都可能引起关节炎症和疼痛。
2、冷敷（Ice）：目的是使微血管收缩、减少出血，防止淋巴肿涨，降低局部代谢速率，减少肌肉痉挛等现象。冷敷方法：每小时一次、每次10到15分钟（约至麻感消失），要注意防止冻伤（加水、湿布、胶膜等等使皮肤接触的温度不能低于0摄氏度），同时要避开表浅神经（足踝部的腓神经）。
3、脚踝肿痛的发病原因是有比较多的，有可能是因为脚踝扭伤的因素引起的，这种外伤的情况只要采用冰敷以及跌打药酒的方法进行治疗就可以了，而脚踝肿痛还有可能跟痛风以及类风湿性关节炎是有关系的，这些症状就是需要患者服用药物进行治疗的，同时这些疾病的发病率是很高的，需要做好预防工作。
足底筋膜炎怎么办
1、第局部的制动，避免患侧的脚地再进行踩路、走路或者试踩地面等等，这样可以使足底筋膜得到休息，促进炎症的消散。第可以外用一些活血止疼或者消肿止疼、消炎镇痛类的药物，达到消炎镇痛等作用。第可以口服非甾体类抗炎镇痛药，往往也具有较好的效果。
2、热水泡脚：工作之后或一天睡觉之前，可以用热水泡脚，促进血液循环，舒展脚趾。足底按摩：定期去正规的足疗店进行足底按摩，有助于缓解足底筋膜炎的症状。预防措施：在进行长时间行走、登山等活动前，做好充分的热身准备，以减少足底筋膜的损伤风险。
3、安全、经济、快速解除足跟病痛，那么慢性足底筋膜炎的治疗方法有哪些呢 物理治疗 休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。
4、缓解足底筋膜炎的方法主要有以下几种：冰敷：作用：在筋膜受损初期，使用冰敷可以有效缓解疼痛，控制炎症发展。冰敷通过使局部血管收缩，减少血液循环，从而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应。方法：冰敷应分次进行，每次不超过1520分钟，间隔至少3分钟或更久。
足底筋膜炎用什么膏药治疗效果好?
治疗方面，主要依靠适当的休息，口服及外用消炎止痛药物，以及使用具有活血化瘀作用的中药，进行适当的肌肉放松按摩。圣古追风贴是首选的外敷膏药，它通过皮肤渗透至皮下组织，在局部形成较高的药物浓度，发挥较强的药理作用。
足底筋膜炎的疾病发生以后，患者可以选择膏药作为辅助的治疗，常见的膏药有氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏或者是云南白药膏、消痛贴膏、狗皮膏药，也可以选择扶他林软膏等。
足底筋膜炎是属于慢性炎症刺激，可以局部贴敷伤湿祛痛膏，比如云南白药膏药，同时配合服用伸筋丹胶囊，骨筋丸胶囊，配合抗炎镇痛的药物，再配合一些辅助治疗效果会更好的。对于足底筋膜炎患者的治疗，可分为以下3种： 减轻疼痛 休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。
足底筋膜炎主要表现为足底的地方疼痛，尤其是长距离行走或者是剧烈运动以后。可以选择几类药物治疗，首先是止痛药，可以选择局部地方涂抹扶他林，或者是依托芬那酯凝胶。其次，可以配合膏药比，如氟比洛芬巴布膏。疼痛明显的情况下，还可以口服止痛药，比如洛芬待因缓释片。
